根據(jù)《國人腸道健康2020年報(bào)告》顯示，過去一年87.6%的國人遇到過腸道健康問題。其實(shí)日常在新聞報(bào)道上，我們也經(jīng)常能看到關(guān)于腸道疾病的報(bào)道，如，日本首相安倍晉三因患有潰瘍性結(jié)腸炎兩次辭職，從17歲起就確診；另一則是，《黑豹》男主查德維克·博斯曼身患結(jié)腸癌離世，享年僅43歲。我們這才意識(shí)到，健康無論地位：不管是叱咤風(fēng)云的首相、萬眾矚目的明星，還是普通百姓，人人都有可能患上腸道病。

腸道疾病有多可怕？安倍曾在采訪中表示，幾十年間，一直在對抗這種難捱的慢性疾病。可見，一遇上腸道病，就是一場漫長的抗衡戰(zhàn)。

總被忽視的腸道，有多重要？

腸道在我們生活中扮演的角色很日常，也因此容易被忽視。但它卻是維持身體健康運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的器官：

1、人體的“第二大腦”——有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞，負(fù)責(zé)了我們下意識(shí)的活動(dòng)。

2、主要的消化器官——人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，99%是由腸道消化吸收

3、最大的免疫器官——人體幾乎70%的免疫細(xì)胞，位于腸粘膜內(nèi)

4、最大的排毒器官——擔(dān)任大部分的排毒任務(wù)，同時(shí)抵御疾病

那么腸道出問題，危害多大？這幾串?dāng)?shù)字就能說明：

l 中國每年有超過10億人出現(xiàn)腹瀉或便秘的癥狀；

l 有3000多萬人受慢性頑固性腸道疾病的困擾；

l 結(jié)直腸癌是我國發(fā)病率第3位、死亡率第5位的常見惡性腫瘤......

且不說其他重癥，就說說最常見的便秘。有些人認(rèn)為便秘是小事，但便秘的危害，都藏在體內(nèi)看不到。長期便秘容易導(dǎo)致毒素滯留在體內(nèi)，一旦排不出去，身體各部分都會(huì)受到影響。比如：皮膚長痘長斑暗沉問題；引發(fā)腸道疾病；損害肝臟功能；腸道菌群失調(diào)，機(jī)體的免疫力下降等。

腸道這樣養(yǎng)，毛病遠(yuǎn)離你

1、膳食結(jié)構(gòu)平衡合理：粗細(xì)搭配，葷素都吃。常吃富含膳食纖維的食物，像全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加快糞便排出。

2、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣：規(guī)律作息，吃飯細(xì)嚼慢咽，保持心情愉悅；避免抽煙喝酒、暴飲暴食、熬夜等不良習(xí)慣。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉：鍛煉就不僅能健身塑形，還可以改善胃腸道的血液循環(huán)，增加胃腸動(dòng)力，加強(qiáng)腸胃的消化功能。

4、合理補(bǔ)充益生菌：腸道聚集著約100萬億的細(xì)菌，包括了有益菌、中性菌和有害菌。正常情況下，它們會(huì)和平共處，有益菌會(huì)占絕對優(yōu)勢，抑制有害菌的繁殖，保護(hù)腸道健康。一旦有益菌減少，腸道菌群失衡就會(huì)帶來健康危害。

腸道保護(hù)者——益生菌

那什么是益生菌呢？目前通常采用的是聯(lián)合國糧農(nóng)組/世界衛(wèi)生組織（FAO/WHO）2002年有關(guān)《食品中益生菌評價(jià)指南》中的定義：益生菌是指服用一定數(shù)量后，對人體健康有幫助的活的微生物。

腸道益生菌最主要的兩大家族：乳酸桿菌和雙歧桿菌，它們是腸道的“常住戶”，可以最大程度上控制有害菌的存在和增殖。對腸道健康的至關(guān)重要。

1. 益生菌有何益處呢？

合成消化酶，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收

發(fā)揮免疫激活作用，提高人體免疫力

維持腸道菌群平衡，雙向調(diào)節(jié)便秘腹瀉問題。

保護(hù)腸道粘膜屏障，抑制腸道炎癥

2. 為什么說有必要補(bǔ)充益生菌？

年齡因素：益生菌會(huì)隨著年齡增加而減少。健康嬰兒的腸道益生菌比例約40%-50%左右，而常年后就下降到20%左右，中年人的腸道有益菌比例只有10%~15%，60歲以后比例只要1%-5%。在不良飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣、環(huán)境因素影響下會(huì)更低。

生活因素：如工作壓力大、作息不規(guī)律、吸煙喝酒等，都會(huì)造成腸道益生菌降低。有研究表明，27%左右的酗酒者存在菌群失調(diào)的情況，而健康個(gè)體沒有。

環(huán)境因素：如環(huán)境污染，飲用經(jīng)氯處理過的水，食物中的防腐劑，含有激素的肉類，濫用抗生素等，都會(huì)殺滅體內(nèi)的益生菌。

人體應(yīng)激水平過高：長期的壓力會(huì)增加腸道敏感性，降低腸道菌群多樣性，使腸內(nèi)益生菌減少。

所以，補(bǔ)充益生菌是非常必要的。尤其是對中老年人、長期處于壓力下的人群，作用更大。

3. 益生菌是否可以長期服用？

可以。益生菌本來就存在于人體腸道或食物中，但是會(huì)逐漸減少，長期堅(jiān)持吃能幫助腸道維持菌群均衡，改善消化道功能，提高人體免疫力。

4. 益生菌有什么副作用？ 

益生菌通常較為安全，沒有明顯副作用。益生菌很多是人體腸道里正常的微生物，尤其臨床上使用的雙歧桿菌、乳酸桿菌。

5. 益生菌能減肥嗎？

益生菌能幫助人體消化吸收，改善脂質(zhì)代謝，減少脂肪囤積。研究顯示肥胖者的菌群失衡比健康人群更加嚴(yán)重，所以肥胖人群補(bǔ)充益生菌能調(diào)整腸道菌群趨于正常，恢復(fù)腸道健康功能，再結(jié)合日常運(yùn)動(dòng)、鍛煉，有利于改善肥胖狀態(tài)。

6. 吃益生菌能護(hù)膚，抗衰老嗎？

可以，腸道菌群失衡會(huì)導(dǎo)致腸道老化，引起一系列皮膚合健康問題。補(bǔ)充益生菌可以幫助腸道恢復(fù)到年輕狀態(tài)的菌群結(jié)構(gòu)。腸道健康了，會(huì)促進(jìn)排便，有助于幫助人體排出毒素，促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而改善皮膚。益生菌抗衰老是從而為外的，如果在益生菌產(chǎn)品里添加膠原蛋白肽、維生素C等美白成分，雙管齊下，更加對皮膚有益處。

如何選擇適合自己的益生菌產(chǎn)品

1、選菌：

菌種正規(guī)：對照你選的菌種是否在國家衛(wèi)生部發(fā)布的《可用于食品的菌種名單》上

菌株優(yōu)良：一定要看配方中的菌有沒有帶菌株號(hào)，有菌株號(hào)的才有“身份”，代表著經(jīng)過科學(xué)研究證實(shí)，對人體健康有確切的健康益處，更加有效也更安全。

活性高：優(yōu)質(zhì)的益生菌本身抗酸性能強(qiáng)，加上好的生產(chǎn)技術(shù)，可以使益生菌活著到達(dá)腸道，才能定植生長，發(fā)揮作用。

如果你買的益生菌要冷藏存放，說明生產(chǎn)技術(shù)可能較差，因?yàn)楝F(xiàn)在先進(jìn)的益生菌生產(chǎn)技術(shù)是可以保證益生菌產(chǎn)品在常溫下保存1-2年的。

數(shù)量足夠：益生菌在用于保持身體健康狀態(tài)的話，建議每天補(bǔ)充50-100億；考慮到消化道損耗，建議每天補(bǔ)充益生菌100億以上，但也不是越多越好，太多的益生菌無法利用會(huì)隨著廢物排出體外，而且有些益生菌會(huì)以數(shù)量為噱頭，添加一些沒什么作用的“湊數(shù)菌”。

2、選廠：專業(yè)的醫(yī)藥背景，強(qiáng)大的研發(fā)實(shí)力，先進(jìn)的生產(chǎn)技術(shù)等，也是需要考慮的

3、一舉多得：選益生菌還要看其他配方，如搭配益生元更能幫助益生菌生長繁殖，不含蔗糖、白砂糖、淀粉的更加低糖健康；復(fù)配維生素的更利于提高維生素的吸收率；復(fù)配膠原蛋白肽的產(chǎn)品，在排毒、促進(jìn)新陳代謝的基礎(chǔ)上，還能為你的皮膚補(bǔ)充膠原蛋白，起到美白養(yǎng)膚的作用；如果你是上班族，壓力大，失眠，可以選擇添加γ氨基丁酸等的產(chǎn)品，能改善情緒，舒壓助眠。

益生菌怎么吃效果最好？

1、益生菌可以干吃，溫水沖泡注意水溫控制在37°C以下。

2、飯后半小時(shí)以上吃，胃酸濃度小，利于存活。

3、如果正在服用抗生素，要間隔兩小時(shí)再吃，此時(shí)可以適當(dāng)加量

然而目前，益生菌產(chǎn)品市場魚龍混雜，建議大家：益生菌對人體有益，但不能取代疾病的相關(guān)正規(guī)治療；定期檢測腸道菌群，分析腸道菌群構(gòu)成及有益菌的豐度，選擇正確的益生菌；保持健康的腸道不僅僅需要服用益生菌，日常飲食和運(yùn)動(dòng)同樣重要。彩曄健康本著引領(lǐng)大家走向健康的根本宗旨，推出了舒妍清益生菌。

舒妍清，聚焦女性健康

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)如今的女性不僅在家庭中扮演好母親、好妻子的角色，還要在事業(yè)上盡顯自己的才能。她們逐漸成為更鮮活獨(dú)立的社會(huì)個(gè)體。隨著女性自我意識(shí)的崛起，讓女性開始懂得愛自己。因?yàn)樗齻兩钪挥袗圩约?，才?huì)更好的去愛身邊的人。

現(xiàn)代女性不但在事業(yè)上撐起半邊天，更是家庭穩(wěn)定和諧的重要角色。因此她們的健康值得更多的關(guān)注和重視，也值得有更多的人為她們提供服務(wù)和關(guān)愛。

彩曄健康旗下【舒妍清】品牌，聚焦于女性健康生活領(lǐng)域，探索創(chuàng)新功能食品，服務(wù)新時(shí)代女性群體對健康和美的管理新需求，締造健康·美生活。舒妍清益生菌由此誕生。

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