小滿是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣意味著我們已經(jīng)迎來(lái)高溫多雨、悶熱潮濕的夏季。因而小滿時(shí)節(jié)，我們應(yīng)調(diào)整作息、調(diào)暢情志、調(diào)節(jié)飲食，做到未病先防。

　　小滿時(shí)陽(yáng)氣旺盛，人們也易煩躁不安，此時(shí)要調(diào)暢情志，注意自我疏導(dǎo)，以防肝陽(yáng)上亢引起心腦血管疾病。疏達(dá)肝氣，清泄肝火有兩個(gè)較好的保健穴。

　　第一個(gè)穴位是太沖穴 它是肝經(jīng)的原穴，太沖定位在足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處。經(jīng)常按摩太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常；按摩手法：用拇指指尖垂直由下往上揉按，有特殊的酸麻脹痛感，每日2次，每次左右各按5分鐘，先左后右。

　　第二個(gè)穴位是三陰交穴 該穴定位在人體的小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。三陰交穴是三條陰經(jīng)的一個(gè)交會(huì)點(diǎn)，所以對(duì)于肝、腎、脾三條經(jīng)脈的氣血調(diào)節(jié)，具有突出的作用，經(jīng)常按摩三陰交可養(yǎng)肝護(hù)肝；按摩方法：按摩三陰交，首先要正坐，抬起一只腳，放置在另一條腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指輕輕握住內(nèi)踝尖，大拇指彎曲，用指尖垂直按壓脛骨后緣，會(huì)有強(qiáng)烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大約揉按1-3分鐘。

　　此外，小滿節(jié)氣早晚溫差大，夜間偏涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此晚上睡覺(jué)時(shí)更要注意保暖，避免虛邪賊風(fēng)侵入人體。日長(zhǎng)夜短，適宜早起散步、慢跑、做五禽戲、打太極拳等平緩的運(yùn)動(dòng)，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，以致陰傷。

　　同時(shí)，小滿時(shí)節(jié)，日光較強(qiáng)，濕氣較重，極易受濕熱病邪之侵襲，切記不要席地而坐，躺在冷石、冷地板上，這樣容易引起風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等；既往有皮炎病史的人，應(yīng)注意物理防曬，適當(dāng)外涂防曬霜，以保護(hù)皮膚，多食新鮮蔬菜和水果以補(bǔ)充維生素。

　　文/吳爽（北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院）