水是生命之源，飲水是健康之道。很多家長平時給寶寶喝水時，可能不太注重一些細(xì)節(jié)問題，認(rèn)為寶寶只要喝足夠的水就可以了。但是，寶寶如何正確喝水卻鮮有人去細(xì)分。怎樣喝水才對小寶寶健康最有益呢？家長在給寶寶喂水時最好注意以下幾個問題。

干燥的春季是呼吸道疾病高發(fā)的時期，口、眼、咽喉等最易成為病毒的首要戰(zhàn)場，人體黏膜可以分泌抗體來抵抗病毒，充足的液體量攝入可以保證黏膜功能。另外，多次飲水，還可以沖刷咽喉部，減少病菌大量繁殖的可能。

所以，一定要保證孩子充足飲水，同時要講究方法，不可一次性大量飲水，建議多次少量飲水。兒童的胃容量較小，水喝多了，其他食物就吃不下那么多。而且兒童胃酸等消化液分泌少，大量飲水會沖淡胃酸，影響消化。

每天喝多少水合適呢？2~3歲的健康幼兒，每天需要的總液體水量大概在1300毫升；4~6歲的健康幼兒，每天需要的總液體水量大概在1600毫升。這些液體量既包括了來自粥、奶、湯這些食物中的水，也包括額外的飲水。而7~13歲的健康兒童，每天需要喝水1000~1300毫升，相當(dāng)于一次性紙杯5~6杯的水量，容積為550毫升普通瓶裝礦泉水一天要喝2瓶左右，而且這個水量不包括食物中的水。這些水要平均分散到全天飲用，可以每兩個小時左右喝一次水。

需要特別注意的是，一定不能等到寶寶渴了才喝水，要幫助他養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，以保證身體隨時都不會出現(xiàn)缺水的狀態(tài)。對于小朋友來說，盡量以飲用白水為好。

資料來源：《特殊時期 特別家教指導(dǎo)——兒童健康防護(hù) 》，中國婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長、主任醫(yī)師倪鑫，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。

免責(zé)聲明：中廣食安對文中陳述、觀點(diǎn)判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，請讀者僅作參考，并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明，本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán)，如果侵犯，請及時通知我們，本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。