国产精品久久毛片蜜月-国产精品久久免费观看-国产精品久久新婚兰兰-国产精品久久亚洲不卡4k岛国-国产精品玖玖

《中國食品工業(yè)》主辦

中國食品新聞網(wǎng)

寶寶不能吃零食?5個零食小攻略用起來

2020年04月14日來源:人民網(wǎng)

很多家長在聊起育兒經(jīng)時,可能都會說:零食?我們家不存在的!孩子不能吃零食。

其實,零食通常是指非正餐時間食用的各種少量的食物,能補充正餐能量和營養(yǎng)的不足。比如我們額外吃的水果、酸奶等也都算零食。所以,家長不要一說到零食,就覺得孩子一定不能吃,這不是絕對的,而是要根據(jù)孩子的需求適當(dāng)攝入。兒童處在生長發(fā)育的關(guān)鍵階段,活潑好動,能量消耗大,三頓豐富的正餐與兩次適量的加餐是兒童獲得全面營養(yǎng)的保障

如何利用好零食,與零食“化敵為友”?

(1)吃好正餐,適量加餐,少量零食。按照營養(yǎng)均衡的原則,零食消耗不宜過多,所提供的能量不要超過每日總能量攝入的10%。建議選擇正餐中攝入不足的食物作為零食,如奶及奶制品、水果和堅果。吃零食的時間不要離正餐時間太近,最好間隔1.5~2小時。

(2)水果、奶類和堅果優(yōu)先。全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示,我國居民水果、奶類和堅果的攝入量都顯著低于推薦量。因此,學(xué)齡前兒童的零食,應(yīng)優(yōu)先選擇水果、奶類和堅果作為正餐營養(yǎng)需求的必要補充。提醒各位家長,進食堅果時一定注意安全,尤其是低幼齡的孩子,避免卡噎。

(3)少吃高鹽、高糖、高脂肪零食。雖然人類天生喜甜,但寶寶的飲食習(xí)慣是家長可以調(diào)節(jié)的。從一開始給孩子養(yǎng)成清淡口味的飲食習(xí)慣,對其成年后的健康至關(guān)重要。

(4)不喝或少喝含糖飲料,更不能以飲料代替水。飲料中幾乎都含有大量的糖類,如果孩子每天攝入過多的糖,容易導(dǎo)致身體發(fā)胖,而肥胖則是危害身體健康的重要因素之一。除了糖類,如果經(jīng)常飲用碳酸飲料,也會引起碳酸攝入量過多,導(dǎo)致蛀牙、骨質(zhì)疏松等。

(5)零食應(yīng)新鮮、多樣、易消化、營養(yǎng)衛(wèi)生。家長要盡量讓孩子安靜進食,謹防嗆堵。

資料來源:中國婦女出版社

本文由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院院長、主任醫(yī)師倪鑫,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院黨委書記、主任醫(yī)師王天有進行科學(xué)性把關(guān)。

免責(zé)聲明:中廣食安對文中陳述、觀點判斷保持中立,不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證。轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,請讀者僅作參考,并請自行承擔(dān)全部責(zé)任。 本網(wǎng)站轉(zhuǎn)載圖片、文字之類版權(quán)申明,本網(wǎng)站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權(quán),如果侵犯,請及時通知我們,本網(wǎng)站將在第一時間及時刪除。

天天躁日日躁狠狠躁午 | 成人无码做爰www免费 | 精品久久久久久成人影院免费 | 亚洲综合一区中文字幕熟女 | ThePorn国产入口 | 国产成人无码精品一区二区 | 中文无码在线不卡岛国电影 | www.6988成人A片四虎 | 狼友91一区二区三区 | 搡亚洲91老女人熟女69式 | 亚洲高清视频在线观看 | 国产mv日韩mv中文mv | 欧美成人影片在线播放 | 国产成人久久精品蜜臀 | 中文无码人妻丰满熟妇啪啪 | 狠狠躁夜夜躁波多野结衣护士 | 人妻熟妇乱子伦精品无码专区毛片 | 亚洲乱码av在线观看 | AV天堂资源网站 | 国产丰满XXX高潮国产 | 国产真实伦对白精彩脏话 | 影音先锋无码中文字幕 | 做爱视频在线免费观看 | 丰满人妻满脸潮红-91Porn | 国精品人妻无码一区二区 | 一级a一级a爰片免费免会永久 | 激情综合网激情五月天 | 中文字幕一区二区三区四区五区人 | 免费无码成人片在线播放 | 国产最新久久极品网红萌白酱 | 久久嫩草国产成人一区 | 人妻内射一区二区 | 国产成人AV在线 | 欧一美一性一交一乱一乱一视频 | 中文字幕 乱码 中 | 国产寡妇乱子伦a v 亚洲老女人精品久久久 | 中文字幕在线免费观看视频 | 经典欧美日韩一区二区 | 午夜精品秘 一区二区三区城中村 | 淫涩欧美精品九色91 | 狼友视频一区二区三区四区 |