健身達人馬先生以高蛋白飲食為主，一個月吃掉160袋雞胸肉。之后，馬先生覺得渾身無力，體檢發(fā)現(xiàn)尿蛋白2+。醫(yī)生判斷他因攝入過多蛋白質(zhì)而造成腎臟代謝負擔過重，繼而導(dǎo)致腎損傷。

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北京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院腎內(nèi)科主治醫(yī)師張曉倩指出，蛋白質(zhì)由氨基酸構(gòu)成，如果蛋白質(zhì)過多，氨基酸在合成肌肉等身體蛋白質(zhì)中用不了，就得把氨基酸脫掉通過腎排出，剩下的部分變成脂肪、糖類。因而，腎排泄負擔會加重，如果還飲水不足的話容易患上腎結(jié)石。

“我國膳食構(gòu)成以植物性食物為主，蛋白質(zhì)的質(zhì)量及消化率較差。成年人蛋白質(zhì)推薦攝入量為每千克體重每天1.16克，老年人為每千克體重每天1.27克?！睆垥再槐硎?，雖然還沒有研究證明高蛋白飲食對健康人群有害，但不代表所有人群都適合高蛋白飲食，如患有腎、肝臟疾病和骨質(zhì)疏松的人進行高蛋白飲食是危險的?！坝绕涫锹阅I病患者，應(yīng)盡量選擇含有必需氨基酸較多的蛋白質(zhì)，如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類等。植物蛋白中含有大量嘌呤堿，會增加腎臟中間代謝的負擔，應(yīng)減少食用?！?/span>

當身體出現(xiàn)晨起眼瞼浮腫，尿量減少、倦怠乏力、腰膝酸軟、夜尿增多、尿中多沫、血壓較高時，要到腎內(nèi)科排查腎臟疾病。張曉倩表示，很多慢性腎臟病早期表現(xiàn)不明顯，僅有輕度乏力、畏寒肢冷，少數(shù)患者有食欲減退、口腔尿味、惡心嘔吐等。

“日常保護腎臟，應(yīng)堅持有氧運動，控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，規(guī)律生活，遠離煙酒。”張曉倩提醒，不要隨便亂用藥。有些中藥，如蒼耳子、細辛、澤瀉、關(guān)木通、草烏等有腎毒性；西藥，如慶大霉素等氨基糖甙類抗生素具有耳毒性及腎毒性。

按摩四個穴位可以護腎

氣海穴：人體正中線，肚臍下1.5寸，即兩橫指的距離，每日按揉十分鐘。

腎俞穴：有兩處，在第2腰椎旁開1.5寸處，可以用手掌輕輕拍打幾十次。

涌泉穴：在足掌前彎曲的地方，凹陷處即是涌泉，經(jīng)常按摩可以使腎精充足。

太溪穴：內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處，經(jīng)常按摩可以補腎，下午5-7點按摩效果最好。

新京報記者 劉旭

校對 劉軍