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中國食品新聞網(wǎng)

還在吃甜食?“戒糖”可減重、美顏、降低患病率

2020年04月15日來源:人民網(wǎng)

我們都知道,甜食吃多了不僅可能導致肥胖,還可能會增加罹患糖尿病等疾病的風險。“貪甜”的危害我們都能列舉一二,可你知道少吃甜食能為身體健康帶來哪些益處嗎?

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圖片來源于網(wǎng)絡

1.能減輕體重。據(jù)環(huán)球網(wǎng)介紹,雖然不能斷定,但“減重”常常被列為戒掉砂糖的大副產(chǎn)物之一;同時,限制砂糖的攝取量,會減少卡路里的攝入。

2.使精神更健康。環(huán)球網(wǎng)還提到,最新研究表明,糖分的大量攝取與引起精神上的問題,如抑郁、不安等的風險也有關聯(lián)。

3.減少疾病的發(fā)生。據(jù)《健康時報》報道,攝入糖分過多,不僅會讓人更容易變老、變胖、患上齲齒,而且還會造成“壞膽固醇”、甘油三酯水平升高等。戒糖有助于降低心臟病、糖尿病、脂肪肝等疾病的發(fā)生。

4.使免疫力更強大,精力更充沛。據(jù)《健康時報》報道,2017年美國《預防》雜志曾有報道稱,有人實驗了八個月不吃精制糖,結果明顯感覺精力充沛了很多,性激素、應激反應、饑餓感等都平衡了,臉上的粉刺減少了,免疫系統(tǒng)更強大了,也沒有感冒的發(fā)生。

5.可減少罹患陰道炎的幾率。據(jù)華龍網(wǎng)報道,糖分攝入量與念珠菌感染有密切聯(lián)系。無論男女吃太多甜食都容易導致血糖或尿糖偏高,而對女性而言,陰道上皮細胞含糖量也會隨之增加,導致念珠菌在高糖原營養(yǎng)環(huán)境下大量繁殖,從而出現(xiàn)念珠菌性陰道炎。

6.使皮膚更好。據(jù)《錢江晚報》報道,英國生物學家教授大衛(wèi)·甘恩曾測試了600位志愿者,實驗結果發(fā)現(xiàn)血糖和容貌關聯(lián)密切。按照血糖高中低分組,高血糖組的人比正常血糖組的人顯老,正常血糖組又比低血糖組的人顯老,血糖高的人比血糖低的人平均顯老2歲。這是因為糖會附著于皮膚層里的膠原蛋白,糖會使膠原蛋白變得更為脆弱易斷,肌膚也更難自我修復,這樣積累下來,肌膚會加速老化。(李曉娟)

本文由吉化集團公司總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任醫(yī)師沈迎建進行科學性把關,專家目前的研究領域為醫(yī)學減重、腫瘤營養(yǎng)治療、手術前后營養(yǎng)治療、孕產(chǎn)婦營養(yǎng)、嬰幼兒營養(yǎng)、亞健康營養(yǎng)調(diào)整,糖尿病、腎病、高血壓、心腦血管疾病、貧血等疾病的營養(yǎng)治療。

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