這場(chǎng)疫情讓更多人意識(shí)到了健康生活方式的重要性，注重早餐就是一個(gè)重要表現(xiàn)。規(guī)律和營養(yǎng)的早餐，能夠幫助人保持良好的情緒、增強(qiáng)體質(zhì)。很多網(wǎng)友都表示，自己比疫情之前更加重視早餐的規(guī)律性和營養(yǎng)搭配。

上周，中國青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)2607名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，疫情期間，86.7%的受訪者比之前更注重早餐的營養(yǎng)健康了，55.8%的受訪者現(xiàn)在每天的早餐時(shí)間都很規(guī)律。

男性受訪者比女性更重視早餐，00后重視程度最低

河北唐山的粱虹（化名）有個(gè)讀初中的兒子，兒子最近一直在家上網(wǎng)課。“以前我們夫妻倆早上上班匆忙，早餐都做得很簡單。最近我們有了更多時(shí)間，早餐就做得豐富了一些。孩子正是長身體、要用腦的時(shí)候，在吃的方面更要注重營養(yǎng)”。

梁虹說，現(xiàn)在每天做早餐，她會(huì)盡量一周內(nèi)不重樣，“主食和飲品都會(huì)有”。

北京某私企職員張橙（化名）在疫情期間特別重視早餐的規(guī)律性，“以前我沒有吃早餐的習(xí)慣。前陣子居家防疫，家人特別囑咐我要重視早餐，提高身體抵抗力。我現(xiàn)在定了鬧鐘，每天早上按時(shí)起床，8點(diǎn)能準(zhǔn)時(shí)吃上早飯。即使一個(gè)人住，也有了更多煙火氣”。

調(diào)查顯示，55.8%的受訪者最近每天早餐時(shí)間都很規(guī)律；33.6%的受訪者每天都吃早餐，但時(shí)間不規(guī)律；8.8%的受訪者有時(shí)吃早餐，有時(shí)不吃；1.8%的受訪者基本不吃早餐。86.7%的受訪者比疫情之前更注重早餐的營養(yǎng)健康了。

進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，男性受訪者（90.5%）比女性受訪者（83.8%）更加重視吃早餐。年齡越大的受訪者對(duì)早餐越重視，重視早餐的60后受訪者達(dá)到91.3%，00后受訪者重視早餐的比例最低，為73.4%。

“像我這種上班族，特別容易忽視早餐?！睆埑缺硎荆綍r(shí)工作忙、壓力大，她只盼著多點(diǎn)時(shí)間休息，早餐通常是簡單解決。

北京某事業(yè)單位員工劉暢坦言，疫情期間在家辦公，不用擔(dān)心遲到的問題，最初那段時(shí)間，她經(jīng)常熬夜?！坝袝r(shí)我起床已經(jīng)錯(cuò)過早餐時(shí)間了，再做飯也會(huì)影響工作，早餐只能敷衍一下或干脆不吃”。

近期，哪些因素不利于人們規(guī)律地吃早餐？65.9%的受訪者認(rèn)為是熬夜導(dǎo)致的作息紊亂，60.1%的受訪者表示早上起晚了，容易錯(cuò)過飯點(diǎn)。

65.4%受訪者意識(shí)到營養(yǎng)規(guī)律的早餐讓人每天都有精神

粱虹說，早餐的營養(yǎng)豐富和美味能大大提高孩子的學(xué)習(xí)效率，“這段時(shí)間孩子非常喜歡吃早餐，每天早上都開開心心的，也能更快地投入到一天的學(xué)習(xí)中。”

張橙說，以前上班時(shí)特別不重視早餐，可吃可不吃，甚至總覺得“省”一頓還能減肥，遇到休假更是早午餐一起解決。“其實(shí)，不吃早餐我的體重反而一直在增加，春節(jié)前更是到了120斤。反而是這段時(shí)間開始規(guī)律吃早餐，即便運(yùn)動(dòng)量不大，身體也明顯瘦了。新陳代謝變快了，感覺每天都神清氣爽?！?/span>

營養(yǎng)規(guī)律的早餐能給人們帶來什么益處？65.4%受訪者意識(shí)到能讓人每天都有精神，64.0%的受訪者覺得這樣能增強(qiáng)抵抗力。其他益處還有：能提高工作或?qū)W習(xí)效率（56.5%），有利于保持愉悅的情緒（56.1%），能促進(jìn)新陳代謝（44.2%）等。

“每天按時(shí)吃早餐有一種過日子的幸福感，讓我覺得一個(gè)人也能把自己照顧得非常好?！眲痴f，好好吃早餐之后，她的生活態(tài)度也有了改變，“我變得更加熱愛生活了，精致的生活可以從一頓健康營養(yǎng)的早餐開始”。

“早餐是三餐中最重要的，早餐吃得好，接下來工作或?qū)W習(xí)都會(huì)有更高的精神頭兒?！绷缓缯f，這段時(shí)間，她在飲食搭配、健康膳食上有了更多經(jīng)驗(yàn)，生活質(zhì)量也有了提高。

關(guān)于疫情期間重視早餐的收獲，72.3%的受訪者表示因此培養(yǎng)了健康的飲食習(xí)慣，60.0%的受訪者因此提高了身體抵抗力，48.0%的受訪者研究了營養(yǎng)搭配，40.8%的受訪者更好地利用了早晨的時(shí)間。

受訪者中，與家人同住的占86.5%，獨(dú)居的占9.3%，與人合住的占4.2%。男性占42.6%，女性占57.4%。00后占10.2%，90后占36.3%，80后占39.2%，70后占10.9%，60后占3.1%。

中青報(bào)·中青網(wǎng)記者 杜園春

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