最近，一則這樣的新聞沖上微博熱搜榜，一位58歲的張女士看護(hù)孫女在兒童游樂園玩，卻在追隨孫女時(shí)，從兒童滑梯滑下 ，摔成腰椎壓縮性骨折。生活中，我們會(huì)常?？匆娨恍┘议L抱著孩子滑滑梯、蕩秋千等，殊不知這些行為極有可能發(fā)生危險(xiǎn)。

我們的骨頭很脆弱嗎？通常，在人體胚胎時(shí)期會(huì)形成軟骨，出生后軟骨內(nèi)出現(xiàn)很多骨化中心，骨化中心隨著年齡的增長逐漸增大增強(qiáng)，相鄰的骨化中心會(huì)合并在一起形成骨骼。骨頭主要是由有機(jī)物和無機(jī)物組成的，有機(jī)物包括膠原蛋白、蛋白多糖，為骨骼提供支撐和張力，使其有一定的韌度。無機(jī)物包括鈣和磷，它們可以使骨骼有一定的硬度，起到“支架”的作用。這兩者的結(jié)合使得骨骼可以抵抗來自外界的壓力。

如何判斷是否為真的骨折了呢？有一種骨折叫做“可疑骨折”，簡單來說就是指癥狀上為骨折，但醫(yī)學(xué)影像上無法明確診斷。第一，醫(yī)學(xué)影像中沒有明顯的骨骼改變；第二，骨頭剛剛產(chǎn)生裂紋時(shí)，因間隙較小，無法在醫(yī)學(xué)影像中清晰地顯示出來。其次，在被診斷為“可疑骨折”后，專家建議應(yīng)進(jìn)行CT、核磁共振、關(guān)節(jié)鏡等輔助檢查來明確是否為骨折，從而避免一些沒必要的過度治療或者長期臥床，以及由此對(duì)患者的后期康復(fù)造成的困難。

那么，發(fā)生骨折后，怎樣做才能康復(fù)？又該如何預(yù)防？

骨折后的注意事項(xiàng)

首先，發(fā)生骨折后，患者不要亂動(dòng)，特別是涉及到患肢的活動(dòng)。當(dāng)非專業(yè)人士在搬運(yùn)傷者時(shí)，應(yīng)準(zhǔn)備好夾板或者木板，固定患肢后再進(jìn)行搬運(yùn)，以免搬運(yùn)不當(dāng)加重?fù)p傷。但是對(duì)于脊椎、腰椎受傷以及有明顯畸形的骨折患者，建議還是由專業(yè)人員進(jìn)行移動(dòng)，避免傷到神經(jīng)。

其次，康復(fù)的黃金期一般是發(fā)生骨折后的兩周到半年，對(duì)于一些內(nèi)固定手術(shù)的患者，在術(shù)后的3~5天就會(huì)開始康復(fù)。而對(duì)于一些保守治療的患者，由于需要固定患肢2~3個(gè)月，因此留給其恢復(fù)的黃金時(shí)間較少。專家建議，在石膏或者固定墊拆除之后，保守治療的患者應(yīng)及時(shí)進(jìn)行大強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練，這樣才能保證以后的肢體功能不受限。除此之外，患者也可以去相關(guān)的康復(fù)科室請(qǐng)醫(yī)生或者康復(fù)師幫助制定康復(fù)方案，進(jìn)行專業(yè)的康復(fù)鍛煉。

最后，飲食應(yīng)避免油膩，多吃高蛋白、高鈣的食物，比如牛奶、酸奶、魚肉等。很多人認(rèn)為骨折后要多喝骨頭湯，可專家認(rèn)為，骨折患者不宜喝骨頭湯，因?yàn)楣穷^湯的主要成分是油脂和脂肪，膠原蛋白和鈣的成分非常少。尤其對(duì)于一些需要長期臥床的患者，其消化功能較差，若大量食用骨頭湯反而會(huì)影響腸胃的吸收功能。需要注意的是，一些患者為了緩解疼痛，選擇抽煙、喝酒等方式來麻痹自己，包括飲用咖啡、碳酸飲料等刺激性飲品，這些都是對(duì)骨骼生長極為不利的，應(yīng)及時(shí)戒斷。

如何避免骨折？

第一，飲食上多補(bǔ)鈣，可以增加骨骼的強(qiáng)度，盡量避免不良的飲食習(xí)慣。

第二，多運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。不僅可以增加肌肉力量和骨骼強(qiáng)度，還可以增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，這樣在運(yùn)動(dòng)和日常生活中就更不容易受傷了。

第三，在運(yùn)動(dòng)過程中，做好熱身。不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接進(jìn)行強(qiáng)度鍛煉，會(huì)不利于肌肉的伸展，容易受傷。

第四，日常生活中盡量避免一些高危動(dòng)作或活動(dòng)，例如，老年人有骨質(zhì)疏松，出門應(yīng)做好防護(hù)，扶拐杖避免摔倒；年輕人在進(jìn)行滑板、滑冰等項(xiàng)目時(shí)應(yīng)戴好頭盔、護(hù)膝等護(hù)具，減少不必要的損傷。

第五，要有安全意識(shí)，在面對(duì)有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)以及危險(xiǎn)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)提高警惕，避免受到意外傷害。

受訪專家：上海市中醫(yī)藥大學(xué)附屬第七人民醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師、達(dá)醫(yī)曉護(hù)醫(yī)學(xué)傳播智庫特邀專家居宇峰

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