現(xiàn)在的年輕準媽媽們經(jīng)常比較任性，好吃的、愛吃的就必須吃而不計“后果”。但是，我還是要提醒我們的孕媽媽要注意啦，以下這些食物，都要避免或者適量食用哦~

1少碰食物一：火鍋

寒冷的冬日吃火鍋似乎是“天經(jīng)地義”的事情，但是現(xiàn)在夏天在空調(diào)屋子里吃火鍋也是許多媽媽們的追求和享受，所以，一年四季都可享用。有些地方的媽咪還偏愛麻辣火鍋。不過，我們還是建議孕媽們應該少吃火鍋，而麻辣火鍋則更是要少碰。

如果孕媽們偶爾想開開葷吃火鍋，則要注意所有的肉和菜要涮熟透才可以吃。可以選擇吃菌湯火鍋，麻辣火鍋一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料來制作，容易上火引起孕婦痔瘡和便秘。肉，尤其羊肉涮不熟的話，里面含有寄生蟲卵，可能使人受到傳染，也給母體造成危害并通過母體傳給胎兒。另外，盡量不吃芝麻醬蘸料，因為熱量太高，可以用海鮮汁調(diào)料。

2別碰食物：水煮肉水煮魚等食物

水煮肉片、水煮牛肉……各種各樣的水煮食物憑借其麻辣的刺激味道惹人喜歡，讓不少孕媽們躍躍欲試。孕媽們，千萬忍住呀！這種過于重口味的食物，一則太辣，二則油太多，身為孕媽的你們可不能變成“肥肥辣媽”哦。

這些食物還可引起便秘。一般來說，“實秘”病程比較短，表現(xiàn)為短期的便秘發(fā)作，人同時會有口臭、目赤、舌苔厚膩、腹中脹痛以及容易煩躁、生氣的情況?！疤撁亍眲t屬于一種長期的便秘。

如果過于刺激，孕婦還會表現(xiàn)為面色蒼白、身體乏力、排便無力，甚至幾天不排便。而且大便不一定很干燥，未必呈現(xiàn)干結(jié)狀。此外，人體陰血不足也會導致陰虛便秘，患者往往還表現(xiàn)出排便時間長、大便呈球狀、手腳心發(fā)熱以及耳鳴、頭暈、煩躁等問題，如孕婦在分娩后陰血受傷就容易發(fā)生陰虛便秘。

所以孕期的食物還是應該以清淡為主，哪怕是冬天也不能經(jīng)常伺機“重口味”哦。

3少碰食物：補品

有的孕媽可能會問：我現(xiàn)在不是應該正是補身子的時候呢，怎么反倒叫我少碰這些補品呢？像桂圓、人參這類的補品可是大受歡迎，不過對于孕媽來說，這幾類冬季熱門補品還是少碰為妙，補多了很容易上火，引起口腔潰瘍、嗓子干、便秘。

有些孕媽過度追求高檔補品，像燕窩，燕窩本身是一種很好的滋補食材。孕婦懷孕期間適當食用燕窩可以提高自身的抗病能力、增強抵抗力。但是，如果你的一日三餐飲食合理，營養(yǎng)搭配全面，也不是一定要每天吃燕窩。

4別碰食物：反季蔬果

不同季節(jié)有不同的果蔬，相對于春夏秋季，冬天可以選擇的蔬菜和水果少些，但是市面上能夠提供的水果和蔬菜同樣是不少，這是好事還是弊端呢？我以為，這些市場上賣的反季節(jié)水果和蔬菜，孕婦還是少碰為好。

因為這類水果蔬菜很可能是用激素催熟的，激素過多會導致性早熟。所以，準媽媽不要因為貪嘴去吃反季的水果和蔬菜，這對胎兒和準媽媽自身的健康不利。盡量要吃應季的蔬菜水果，為了胎中寶寶的健康暫時忍耐幾個月，等到萬物復蘇的時候，果蔬的選擇自然也就會多很多了。

中國營養(yǎng)保健食品協(xié)會母嬰營養(yǎng)專業(yè)委員會副主任委員、首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院  范玲

（編輯 李闖）

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