9月份，到了秋季真正來臨的時候，氣溫開始轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也會從之前熱的吃不下飯，逐漸轉(zhuǎn)變得胃口大開，甚至有些人見什么都覺得有胃口。

俗話說，“春困秋乏夏打盹”。沒錯，秋天到了，更多的人比較容易乏累，所以需要適當補充各種“能量”。但殊不知、秋以燥為主，一味的“貼秋膘”有可能會加重身體不必要的負擔，嚴重的甚至還有可能引起各種疾病。所以，正處在秋季的9月份，適宜飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，少食煎炸類食物。

9月是吃梨的季節(jié)。梨性甘涼，營養(yǎng)豐富，含水量較多，比較適合疏煩去燥，而且還可以清熱化痰，十分有益于保健。

9月同樣也是香瓜逐漸上市的季節(jié)，其富含各種微量元素，秋季食用可利尿、止渴，也是比較不錯的選擇。

還有紅彤彤、圓滾滾的石榴，看著就喜慶，當然營養(yǎng)成分也少不了。里面含有大量的酚類物質(zhì)，有助于預防和緩解皮膚功能失調(diào)，還能起到抗氧化的作用，相信這對女性的誘惑力是非常大的。

那么，對于喜歡吃肉的朋友來說，這個月份，適當攝取羊肉、鴨肉以及雞肉也是不錯的選擇。羊肉可補精血、助元陽，少量食用對某些呼吸道疾病以及體寒的人群也是有一定好處的；鴨肉肉質(zhì)肥美，營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)含量較高，很適合體熱上火者食用；雞肉可以減肥，但吃的時候最好去皮，對營養(yǎng)不良、乏力疲勞、貧血等癥狀有很好的改善作用。

還有魚，對于喜歡吃魚的朋友來說，9月也可以吃些平性的魚，例如黃花魚、銀魚、鯽魚都是不錯的選擇。

良好的身體需要合理的飲食，科學的搭配，才能吃出好體格、好身材。