血脂升高，其實(shí)是件非常容易的事情，沒準(zhǔn)大家在不知不覺間，就已經(jīng)把這件事情完成了。不過要是再想把它降下來，恐怕付出的努力就要翻上很多倍了，結(jié)果往往還不能盡如人意。

一、血脂遲遲降不下來，沒準(zhǔn)與這幾類常吃的食物有關(guān)，需加留意

1、含糖量比較高的食物

很多人可能會(huì)覺得，多吃了含糖量高的食物，那么升高的也應(yīng)該是血糖才對(duì)，跟血脂又有什么關(guān)系呢？其實(shí)不然，當(dāng)人體攝入了過多的糖分之后，胰島素就會(huì)發(fā)生抑制作用，這些多余的糖分就會(huì)被肝臟轉(zhuǎn)化成脂肪，在血液中堆積，其結(jié)果就是血糖和血脂都會(huì)升高。如果血脂真的遲遲降不下來，那就要考慮自己是否吃了過多含糖量高的食物。

2、脂肪含量高的食物

脂肪含量高的食物其實(shí)有很多種，并不一定單指肉類，像奶油、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等等，脂肪含量都很高，這些食物中都含有大量的飽和脂肪酸，一定攝入過量，這些飽和脂肪酸就會(huì)附著到血管壁上，日子久了，血液就會(huì)變得黏稠，甚至?xí)l(fā)生堵塞的現(xiàn)象，確實(shí)應(yīng)該引起大家的重視。

3、淀粉含量高的食物

淀粉其實(shí)也是一種糖分，如果長期食用淀粉含量高的食物，當(dāng)?shù)矸墼隗w內(nèi)被分解成葡萄糖之后，體內(nèi)的糖分就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，而這些多余的糖分最終也會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪進(jìn)入血液，從而升高人體的血脂。像土豆、面條等等這樣的食物，淀粉含量都很高，本身就血脂高的人應(yīng)該盡量少吃這樣的食物。

血脂過高的人，往往會(huì)有下面這幾種表現(xiàn)：容易犯困、經(jīng)常頭暈、出現(xiàn)臉黃疣、經(jīng)常抽筋。

二、做好這兩件事，可以改善血脂高的狀況

1、保證充足的睡眠

當(dāng)今社會(huì)，很多人熬夜已經(jīng)成為了習(xí)慣，其實(shí)這對(duì)改善血脂狀況是非常不利的，如果想要降低血脂，那就盡量做到早些睡覺，并且睡前一小時(shí)堅(jiān)決不玩手機(jī)，不看影視劇，可以用開水泡泡腳，這樣更加有利于睡眠。只有睡得好，血脂才能得到有效地控制。

2、積極參加體育運(yùn)動(dòng)

如果想要避免高血脂找上自己，積極參加體育運(yùn)動(dòng)是一種必不可少的手段。運(yùn)動(dòng)可以提高人體的新陳代謝水平，讓各個(gè)器官的功能變得更加強(qiáng)大，對(duì)于降低血脂也有著很好的促進(jìn)作用。為了健康，千萬不能犯懶。

三、經(jīng)常喝這種水，對(duì)于預(yù)防血脂升高也有著不小的幫助

孫思邈的《千金要方》中曾經(jīng)記載了這樣一種方法，將羅漢果、蒲公英、苦丁種種材料放在一起混合，然后加水熬煮，煮出來的水當(dāng)作茶水飲用，對(duì)于降低血脂有著不小的幫助，其原理如下：

羅漢果：有著活血通便的功效，可以加速血液循環(huán)，提升新陳代謝，有效降低血脂含量。

蒲公英：能夠降脂降壓，同時(shí)清除血液中的垃圾，讓血管變得更加通暢。

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很多朋友擔(dān)心自己掌握不好材料的用量，會(huì)讓茶水的功效大打折扣，既然如此，大家就不如選擇專業(yè)人士配制好的茶包，只要開水一沖就可以輕松享用茶水，方便又快捷。

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