說(shuō)到挑選牛奶，每個(gè)人都有自己的“心頭好”。那么，在日常生活中，如何挑選營(yíng)養(yǎng)健康且適合自己的牛奶呢？

　　1

　　首先，加工越簡(jiǎn)單，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失就會(huì)越少，居家可以?xún)?yōu)先選擇巴氏奶。如果需要長(zhǎng)期保存，其他品種也是不錯(cuò)的選擇。

　　2

　　其次，學(xué)會(huì)看牛奶的外包裝。

　　一是看配料表。要選原料只有鮮牛乳的，這種才是純牛奶。

　　二是看營(yíng)養(yǎng)成分表。根據(jù)國(guó)家相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求，牛奶中蛋白質(zhì)含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白質(zhì)含量越高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然就越高。

　　一般來(lái)說(shuō)，每100毫升牛奶中的鈣含量在90~120毫克；如果鈣含量高于120毫克，就可以稱(chēng)為高鈣奶。

　　3

　　最后，選擇牛奶還需因人而異，脫脂并不意味著更健康。

　　如果您有血脂異常的情況，可以適當(dāng)選擇脫脂奶或半脫脂奶。對(duì)于老年人和兒童，其實(shí)更建議喝全脂奶。

　　特別提示

　　《中國(guó)居民膳食指南(2022)》推薦，吃各種各樣的奶制品，攝入量相當(dāng)于每天300毫升以上液態(tài)奶。

　　來(lái)源：健康中國(guó)

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX(非中國(guó)食品新聞網(wǎng))”的作品，均轉(zhuǎn)自其他媒體，轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多的信息，僅供網(wǎng)友學(xué)習(xí)參考使用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)。著作權(quán)及版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載無(wú)意侵犯版權(quán)，如有內(nèi)容、版權(quán)和其他相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)速與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將盡快處理。