“月經(jīng)期間，喝紅糖水能緩解痛經(jīng)?！?/span>

　　經(jīng)常有人說，女性在生理期出現(xiàn)痛經(jīng)，喝點(diǎn)紅糖水就好了，能緩解痛經(jīng)。

　　流言分析

　　這種說法并不嚴(yán)謹(jǐn)。

　　紅糖水并沒有直接緩解痛經(jīng)的作用。女性痛經(jīng)喝紅糖水后感覺舒服一些，可能是因?yàn)闊崴鎻堁芏械骄徑?，讓人從心理上感到舒適，如果換成熱水和甜的食物也是一樣的效果。但對于相對嚴(yán)重的痛經(jīng)，這些辦法可能無法完全止疼。

　　很多女性都受到過痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)的時(shí)候，我們總能聽到這種說法“喝點(diǎn)紅糖水就好了”，那么生理期喝紅糖水真的有用嗎？

　　紅糖水，可以緩解痛經(jīng)？

　　其實(shí)，紅糖水并沒有那么神奇。

　　紅糖是以甘蔗為原料，經(jīng)提取糖汁，清凈處理后，直接煮煉不經(jīng)分蜜制煉而成，顏色呈金黃色至紅褐色。它和白砂糖最大的差別在于，紅糖的精制程度比白砂糖低。

　　紅糖的主要成分是蔗糖，也含有少量的果糖和葡萄糖，含糖總量為 96.6%。從營養(yǎng)學(xué)的角度上來看，經(jīng)期喝紅糖水除了可以補(bǔ)充能量，并不含有任何對緩解痛經(jīng)有效的特殊成分。對于相對嚴(yán)重的痛經(jīng)，喝紅糖水可能無法完全止疼，還需要口服布洛芬等止痛藥物，或者其他醫(yī)療手段來緩解腹痛。

　　很多人表示痛經(jīng)的時(shí)候喝完紅糖水確實(shí)舒服了很多，這也并非是紅糖水的“獨(dú)家作用”?？赡苁切睦碜饔茫部赡苁且?yàn)闆_紅糖水用的是熱水，一杯接一杯喝下去促進(jìn)了血液循環(huán)，也能讓小腹感覺暖暖的很舒服，這便對痛經(jīng)起到了一定的緩解作用。并且，紅糖水的甜可能會(huì)讓原本煩躁的心情有所改善。

　　這些原因結(jié)合在一起，自然會(huì)讓人感覺好受一些。其實(shí)，如果將紅糖水換成一杯熱水和一口甜食，也能起到同樣的效果。

　　緩解痛經(jīng)，試試這么做

　　痛經(jīng)是指月經(jīng)前后或月經(jīng)期間出現(xiàn)下腹疼痛、墜脹、伴有腰酸或其他不適。

　　痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是指女性生殖系統(tǒng)無器質(zhì)性病變的經(jīng)期腹痛，將近 90% 的痛經(jīng)都屬于原發(fā)性痛經(jīng)。年輕女性每月發(fā)生的痛經(jīng)大多數(shù)都是原發(fā)性痛經(jīng)。繼發(fā)性痛經(jīng)是指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)，繼發(fā)性痛經(jīng)需要到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查然后確診原因。

　　原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)來潮時(shí)子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關(guān)，前列腺素含量高可以引起子宮平滑肌過強(qiáng)收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。此外，原發(fā)性痛經(jīng)還受精神、神經(jīng)因素影響，疼痛的主觀感受也與個(gè)體痛閾有關(guān)。

　　繼發(fā)性痛經(jīng)是由一些婦科疾病引起的，例如：子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎癥等。繼發(fā)性痛經(jīng)在醫(yī)院婦科進(jìn)行檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)一些異常表現(xiàn)。繼發(fā)性痛經(jīng)的治療需要針對原發(fā)病，這也是與原發(fā)性痛經(jīng)不同的地方。

　　對于原發(fā)性痛經(jīng)，吃布洛芬等藥物進(jìn)行止痛，可以提高女性經(jīng)期的生活質(zhì)量，不再忍受痛經(jīng)的折磨。

　　此外，還有一些辦法可以嘗試。

　　首先要重視心理治療，月經(jīng)時(shí)有輕度不適是經(jīng)期的正常生理反應(yīng)，消除緊張和顧慮可以緩解部分疼痛。

　　其次，足夠的休息和睡眠，注意保暖，下腹部熱敷都對緩解疼痛有一定幫助。

　　藥物治療中除布洛芬等止痛藥外，對于有避孕需求的女性可以口服短效避孕藥抑制排卵，減少月經(jīng)血中前列腺素的含量，從而也會(huì)起到治療痛經(jīng)的作用?？诜幬镉欣щy的女性，可以用另一種前列腺素抑制劑消炎痛栓肛門給藥，也可以很好的緩解原發(fā)性痛經(jīng)。

　　如果痛經(jīng)的癥狀越來越嚴(yán)重或者持續(xù)，還是應(yīng)該及時(shí)就診，看到底是什么原因?qū)е碌耐唇?jīng)，以及必要的時(shí)候可以由醫(yī)生開具相關(guān)藥物（比如說短效避孕藥，止痛藥等）進(jìn)行對癥處理。

　　總結(jié)

　　女性生理期喝紅糖水，可能會(huì)對緩解痛經(jīng)有些幫助，但這并非是紅糖水起的作用，而是“熱水+甜蜜口感”疊加的原因。確診是原發(fā)性痛經(jīng)后，如果通過休息、通過喝熱水或局部熱敷無法改善疼痛的情況下，我們可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬等藥物止痛。

　　痛經(jīng)少喝紅糖水，小心長胖哦！

　　照“謠”鏡

　　類似“喝紅糖水緩解痛經(jīng)”這類流言，之所以會(huì)廣泛傳播，主要是因?yàn)樗峁┝恕昂唵斡秩f能”的解決方式，迎合了人們追求方便的心理。同時(shí)，因?yàn)楸环磸?fù)傳播，很容易讓人產(chǎn)生心理暗示。即使沒有效果，很多人仍相信“試一試總不會(huì)錯(cuò)”。

　　這類謠言通?；趥鹘y(tǒng)經(jīng)驗(yàn)或文化習(xí)俗，借助一些聽起來科學(xué)的概念，比如“促進(jìn)血液循環(huán)”“排毒”等乍一聽好像有點(diǎn)科學(xué)原理的說法，但實(shí)際上并沒有經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證。類似的還有“多喝牛奶能讓骨頭變強(qiáng)”“維C能預(yù)防和治療感冒”。

　　面對這些謠言，不用盲目追隨大眾說法，應(yīng)查找科學(xué)的診斷和治療，這才是最有效的途徑。

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　　[6]楊月欣。中國食物成分表第6版第2冊[M].北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社，2019

　　作者｜薛慶鑫 注冊營養(yǎng)師

　　翟　妍 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科 主任醫(yī)師