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兒童睡不足9小時 傷腦傷情緒

2022年08月09日來源:北京青年報

你家娃兒還在熬油點燈卷分?jǐn)?shù)嗎?近日發(fā)表的一項研究提醒,兒童缺乏睡眠會持續(xù)損害大腦健康及認(rèn)知能力的發(fā)展。研究顯示,睡眠時間不足9小時的學(xué)齡兒童,與每晚睡夠9至12小時者相比,在負(fù)責(zé)大腦記憶、注意力、情緒調(diào)控、決策與解決問題等區(qū)域的灰質(zhì)體積要小。而且這些差異在隨訪兩年后仍然存在,也就是說睡眠不足會造成遠(yuǎn)期危害。

此外,值得注意的是,這些差異不僅拉開智力水平,而且還與更多的心理健康問題相關(guān),比如抑郁、焦慮、沖動等。

研究還發(fā)現(xiàn),睡眠充足的兒童在之后隨訪的兩年期間需要的睡眠時間逐漸減少,而這在進(jìn)入青少年時期也是正常的,但睡眠不足的兒童其睡眠模式?jīng)]有改變多少。

上述結(jié)果,都是在研究者考慮了社會經(jīng)濟(jì)地位、性別、青春期狀況和其他可能影響兒童睡眠時間和影響大腦和認(rèn)知的因素后的結(jié)果。

目前,美國睡眠醫(yī)學(xué)會建議6至12歲兒童睡眠要規(guī)律,且每晚睡夠9至12個小時,以促進(jìn)最佳健康水平。

美國兒科學(xué)會鼓勵父母培養(yǎng)兒童良好的睡眠習(xí)慣,并指出,保證兒童睡眠充足是家庭首要責(zé)任。同時建議限制屏幕時間,白日多參加體育活動,睡前一小時盡量避免不必要的各種屏幕接觸。

這項研究共納入青少年大腦認(rèn)知(ABCD)研究中8300余位9至10歲兒童,并對其參與研究和隨訪兩年時的核磁共振成像、醫(yī)療記錄及參與者與其父母完成的調(diào)查等資料進(jìn)行了分析。(編輯 李闖)




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