“上一秒還跟大家嘚瑟，發(fā)起美食共享，下一秒腸胃炎和急性蕁麻疹向我接連投送……”近日，藝人黃曉明在微博發(fā)完美食九宮格后的次日，就曬出了手臂通紅一片，并掛上了點滴的照片，還上了熱搜。

不少人在國慶長假里天天享受美食，容易因為貪食多食，誘發(fā)不同程度的腸胃炎、消化不良，癥狀較嚴(yán)重的甚至要到急診“過節(jié)”，而在長假過后，醫(yī)院通常也會出現(xiàn)一波胃腸病的小高峰。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師吳宇金提醒，如果在節(jié)假日里因飲食不節(jié)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，經(jīng)休養(yǎng)后仍不能緩解的，就建議要注意調(diào)理一下腸胃了。

正值秋季，小心病從口入

目前正值秋季，雖然廣州的氣溫仍相對較高，但目前早晚溫差已開始出現(xiàn)變化，夜間的氣溫已相對較低，如出現(xiàn)“秋雨”，則會進(jìn)一步降溫。隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，許多人會明顯感覺更容易出現(xiàn)腹瀉。吳宇金解釋，原因有以下幾點：

1. 秋天的溫度使人們非常舒適，但同時也適宜細(xì)菌、病毒的滋生，一旦進(jìn)食了保存不當(dāng)或者不新鮮的食物，就很容易出現(xiàn)腹瀉的情況。

2. 秋已雖至，但很多人覺得天氣仍較熱，穿著夏衣不慎使腹部著涼，又或者喜歡喝冷飲，進(jìn)食寒涼、生冷的食物，都很容易誘發(fā)胃腸功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。

3. 秋季是大量蔬果、海鮮豐收的季節(jié)，胃口一打開，容易出現(xiàn)飲食不慎的情況。比如大量飲酒、飲濃茶、喝咖啡，進(jìn)食過多冰凍、辛辣及煎炸油膩等刺激性食物，都容易導(dǎo)致胃腸道黏膜損傷、胃腸功能紊亂等，而既往患有消化性潰瘍的人群，更容易因此導(dǎo)致潰瘍復(fù)發(fā)。

吳宇金提醒，正所謂“病從口入”，秋季享受美食時應(yīng)該注意“防患于未然”，做到三餐定時、適當(dāng)飲食，不可隨意改變平時的飲食習(xí)慣，肆意進(jìn)食。萬一吃撐或者吃壞了肚子，甚至導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)，建議先到正規(guī)醫(yī)院就診，必要時還需要做胃腸鏡，以檢查了解胃腸道的情況。

節(jié)后調(diào)理腸胃，試試這幾招

中醫(yī)認(rèn)為，“脾胃一傷則百病始生”，脾胃是人體消化吸收營養(yǎng)物質(zhì)的重要臟腑，在秋季把脾胃調(diào)理好，也能為秋冬進(jìn)補(bǔ)打好基礎(chǔ)。吳宇金提醒，大家不妨在節(jié)后根據(jù)實際情況來自己調(diào)理一下腸胃。

1.腹脹、腹痛：揉按、溫敷腹部

如果是節(jié)假日進(jìn)食過多，導(dǎo)致消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹痛、便秘的情況，就需要適當(dāng)清理一下腸胃。這時可以試試以順時針方向自行揉按腹部，用熱毛巾溫敷腹部也可以一定程度上緩解腹部脹痛癥狀；用山楂、炒麥芽、陳皮等煮水代茶飲可以促進(jìn)胃腸動力，適當(dāng)吃一些白蘿卜，也有助于促進(jìn)胃腸動力和排便，從而改善不適癥狀。

2.腹瀉：點吃藿香正氣丸、保濟(jì)丸

如果是因為飲食不慎出現(xiàn)腹瀉，可在家中備用藿香正氣液、藿香正氣丸、保濟(jì)丸等自行服用，如癥狀不能緩解，腹瀉次數(shù)較多，則需要適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，飲用少許溫鹽水，并及時到醫(yī)院就診。

3.胃痛復(fù)發(fā)：聽聽音樂、適當(dāng)運動

除了飲食不慎之外，壓力較大或情緒波動也可能會誘發(fā)腹疾，使人出現(xiàn)腹痛、胃痛的情況，因此，保持良好的情緒與平和的心態(tài)是非常重要的，可聽聽輕柔的音樂及適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，勞逸結(jié)合，以緩解不良情緒。

4.干燥、便秘：適當(dāng)進(jìn)食清補(bǔ)滋潤的食物

秋風(fēng)送爽，天氣也會變得較為干燥。中醫(yī)認(rèn)為，人體的臟腑中，肺與胃喜潤惡燥，都容易受秋季的燥氣所傷，容易出現(xiàn)口鼻、咽喉、皮膚干燥、干嘔呃逆、大便干結(jié)，甚至可能出現(xiàn)便秘等癥狀。

適當(dāng)?shù)倪\動有利于氣血流暢，更有助于脾胃的運化，但需要注意不可大汗淋漓，以免水分丟失過多，加重秋燥。

在飲食方面，應(yīng)當(dāng)減少辛辣、燥熱食物的攝入，例如辣椒、羊肉、煎炸之品等，可適當(dāng)進(jìn)食清補(bǔ)滋潤的食物，如雪梨、百合、蓮藕、沙參、玉竹、山藥、蓮子、芡實、鴨肉等。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科副主任中醫(yī)師吳宇金

（編輯 李闖）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX(非中國食品新聞網(wǎng))”的作品，均轉(zhuǎn)自其他媒體，轉(zhuǎn)載的目的在于傳遞更多的信息，僅供網(wǎng)友學(xué)習(xí)參考使用，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點。著作權(quán)及版權(quán)歸原作者所有，轉(zhuǎn)載無意侵犯版權(quán)，如有內(nèi)容、版權(quán)和其他相關(guān)問題，請速與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將盡快處理。