夏季是旅游旺季，就在最近，火焰山81℃“祛濕之旅”火了，不少網(wǎng)友在社交平臺(tái)“親身說法”安利火焰山，稱祛濕氣效果顯著，表示去了火焰山不長痘了、黑頭沒了、不痛經(jīng)了，就連肚子都變小了。

對(duì)此，醫(yī)學(xué)專家表示這種方式“治標(biāo)不治本”，當(dāng)游客結(jié)束旅游歸來，環(huán)境中的濕氣帶來的致病因素仍然存在。

那么，夏季有哪些科學(xué)祛濕方法？

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院特需科徐佳副主任醫(yī)師介紹，古往今來，曬背作用一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，在民間實(shí)踐中得到廣泛應(yīng)用。清代趙學(xué)敏的《本草綱目拾遺》中提到“太陽火除濕止寒僻，舒經(jīng)絡(luò)，痼冷，以體曝之，則血和而病去”。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易傷陽氣。背部有多條經(jīng)脈循行，尤其是督脈和足太陽膀胱經(jīng)，是陽氣的主要通道。利用陽光照射背部，補(bǔ)充人體的陽氣，促進(jìn)氣血流通。尤其在春夏，體溫的升高更有助于排出體內(nèi)濕氣，通過汗液的形式凈化身體。

要注意的是，曬背的頻率要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和反應(yīng)來調(diào)整。對(duì)陽虛、寒濕較重的人群，每天10-20分鐘即可；對(duì)體質(zhì)偏熱、容易上火的人每次5-10分鐘，每周2-3次即可。

曬背過程中要注意觀察身體的反應(yīng)，如出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。避免強(qiáng)烈的陽光直射，佩戴太陽鏡保護(hù)眼睛；曬后及時(shí)補(bǔ)充水分，保持皮膚健康。

三伏季濕熱熏蒸，人們常常感覺悶熱難耐。古時(shí)，民間還有“飲伏茶”的習(xí)俗，在鄉(xiāng)間涼亭里免費(fèi)供應(yīng)給過往路人。這種茶由中草藥熬煮成茶水，具有清熱祛濕的作用。日常也可以利用養(yǎng)生壺簡單泡煮，選擇金銀花、菊花、荷葉、夏枯草等中藥，這類茶飲口感清香，幫助清除體內(nèi)的濕熱，預(yù)防夏季常見的消化道疾病。

專家同時(shí)提醒，中藥茶飲仍需注意個(gè)人體質(zhì)及藥物配伍，需專業(yè)中醫(yī)醫(yī)師進(jìn)行體質(zhì)辨識(shí)后推薦適合個(gè)人體質(zhì)的中藥茶飲。

此外，針對(duì)于亞健康人群以及秋冬時(shí)令好發(fā)的疾病，以陽氣虛損為主要病機(jī)的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中風(fēng)后遺癥等，可用冬病夏治及夏季膏方補(bǔ)瀉兼施、治病防變。

日前，由中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)主辦，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方分會(huì)、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院承辦的中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方分會(huì) 2024年學(xué)術(shù)年會(huì)在上海舉辦。

就夏季膏方，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)膏方分會(huì)主任委員陳昕琳介紹，夏季膏方，也作清補(bǔ)膏方，是指適合在夏季服用的膏方。它與冬季膏方有所不同。冬季膏方以補(bǔ)腎為主，補(bǔ)益藥物多，旨在保護(hù)并增強(qiáng)人體的精氣，更適合體質(zhì)虛弱、要全面滋補(bǔ)的人群。清補(bǔ)膏方的主要特點(diǎn)是清補(bǔ)和防病，更側(cè)重健脾，藥物通常更輕盈，以健脾利濕清熱的中藥為主，有助于應(yīng)對(duì)夏季人體常出現(xiàn)的脾虛濕重、消化吸收能力減退的問題。（唐聞佳）

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