減肥人群運(yùn)動后應(yīng)注意進(jìn)食或補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？
北醫(yī)三院運(yùn)動學(xué)研究所研究員博士生導(dǎo)師艾華表示，運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分和鹽分，減肥人群推薦選擇無糖的運(yùn)動飲料。另外，運(yùn)動后立即進(jìn)食固體食物不但攝入了能量，影響減肥效果，而且會引起胃腸道不適。
如何科學(xué)營養(yǎng)，享“瘦”健康？
解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營養(yǎng)科主任左小霞表示，控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動是適合大多數(shù)人的科學(xué)減重的方式。首先，要控制熱量，控制食量。第二，食材要多樣化，保持營養(yǎng)充足，參照中國居民膳食指南和膳食寶塔。第三，飲食烹調(diào)方法建議選擇汆、煮、拌、燉等，少油炸...
素食主義者需要注意補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？
中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授何計國表示，素食不是健康最好的選擇。健康的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該包括四大類：谷物類、肉類、蔬果類和堅果類。如果不得不選擇素食，那么需要注意蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12的補(bǔ)充。補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃大豆，如果對大豆過敏，可以選擇食用純蛋...
嚼檳榔上癮 小心口腔癌變
檳榔很多人都聽說過，甚至喜歡買來當(dāng)零食，時不時嚼一嚼，說是像抽煙一樣，感覺能提提神，有些人因此嚼上癮，甚至稱“檳榔配煙，法力無邊”。但專家提醒，把檳榔當(dāng)零食，其實是件很危險的事，嚴(yán)重的可造成口腔黏膜病變甚至致癌。據(jù)廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院放...
挖耳一時爽 小心招霉菌
如今，街頭的采耳店越來越多，很多人耳朵一不舒服，就喜歡去采耳放松一下。也有很多人時不時就自己掏一下耳朵，結(jié)果卻掏出了鼓膜穿孔、霉菌性外耳道炎……那么，自己到底能不能掏耳朵呢？日常生活中哪些習(xí)慣會損傷聽力？哪些情況需要及時就醫(yī)？3月3日是“全...
芳香蔬菜迎春來 補(bǔ)水健體防春困
春暖花開萬物春。在易敏感、干燥的春季，廣州市農(nóng)科院的蔬菜專家提醒廣大市民，要多吃蔬菜，補(bǔ)水防燥。吃些芳香蔬菜，不僅可以喚醒味蕾，還有助于防止春困、增添活力。據(jù)悉，廣州市農(nóng)科院南沙基地香草園內(nèi)有五十多個來自世界各地的香草植物品種，可供參觀和采...
哪一款“網(wǎng)紅”柑橘適合你？
紅美人、不知火、春見、沃柑……近年來，這些柑橘新品種發(fā)展迅猛，深受消費(fèi)者的喜愛，迅速成為“網(wǎng)紅”柑橘。那么，它們各自具有哪些特點(diǎn)，消費(fèi)者應(yīng)該如何選購？紅美人紅美人是日本育成的雜柑品種，又名愛媛28，雜交母本為南香，父本為天草，是目前浙江和四...
養(yǎng)顏美食，你吃對了嗎？
健康的體魄、美好的容顏與苗條的身材是女士們的心之所往。在這三件事上，比起邁開腳來做運(yùn)動，吃對食物也非常重要，達(dá)到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)的效果。在女神節(jié)來臨之際，美顏食物吃起來。健康管理：理順肝氣之物現(xiàn)代女性一邊要兼顧家庭與孩子的成長，一邊要為事業(yè)而拼搏，
“小票情書”，獨(dú)家偏愛，新年從這份冬日浪漫開啟
餐館行業(yè)陸續(xù)進(jìn)入復(fù)工狀態(tài)，作為城市的獨(dú)特的“煙火氣”，餐飲行業(yè)的復(fù)工狀態(tài)也成為城市春節(jié)后各行的奮斗縮影。后疫情時代的行業(yè)思考加上春節(jié)后大量異鄉(xiāng)務(wù)工人員的涌入，讓餐飲行業(yè)的數(shù)字化進(jìn)程快速推動。“回鄉(xiāng)潮”在大江南北溫暖涌動的同時，部分打工人和飯...
驚蟄到，梨熱銷，京東生鮮推出爆款梨TOP榜單任你挑選
驚蟄時節(jié)，乍暖還寒，除了注意防寒保暖，這天對于愛吃的中國人來說，最重要的儀式感就是——吃梨，因初春氣候比較干燥，驚蟄吃梨不僅能預(yù)防外感咳嗽，也能潤肺生津，更重要的是，梨諧音“離”，寓意百病遠(yuǎn)離，把“離”吃掉，也寄托著這一年沒有“離”，只有圓...
春季吃“五菜”飲“五湯” 打好全年健康基礎(chǔ)
春天萬物復(fù)蘇，大地回暖，處處生機(jī)盎然?！耙荒曛嬙谟诖骸钡恼f法，證明了春天養(yǎng)生的重要性。春天養(yǎng)生十分關(guān)鍵，可為一年的健康打下基礎(chǔ)。五種野菜兼顧美味健康隨著春季的到來，野菜將陸續(xù)上市。雖然不少野菜有食療功能，但注意事項也有不少。如何能更好地食...
春來吃牛肉 兩道牛肉菜美味又健康
春天，春暖花開，柳絲吐綠，同時也是孩童長身體的最佳時期。孩子成長需要豐富的營養(yǎng)，在眾多肉類之中，牛肉是極好的食材。它不僅含有人體所必需的氨基酸，蛋白質(zhì)含量也非常高。古來就有“牛肉補(bǔ)氣，功同黃芪”之說。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成接近人體需要，更容...